آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

عکس های آموزش ماساژ بدن

آموزش ماساژ بدن : برای یک ماساژ آرامش بخش ساده نیازی به شیوه خاصی ندارید. فقط کافی است نگاهی به این راهنمای ساده ماساژ بیندازید تا بتوانید این کار را به خوبی انجام دهید.

در ابتدا باید فضایی را انتخاب کنید که دمای متناسبی داشته باشد. نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد. این را هم در نظر بگیرید که بدن در طول ماساژ خنک می شود. ماساژ را باید روی یک سطح سخت انجام دهید و روی گردن، شانه ها و پشت تمرکز کنید.

روش ماساژ دادن صحیح بدن

1 5 2 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

در ابتدا با حرکات ملایم شروع کنید. باید از شانه ها شروع کنید تا پشت و دور کمر. حرکات روی شانه ها معمولا باید محکم تر باشد اما نه در این مرحله.

2 4 1 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژحرکات ماساژ را با کف دست انجام دهید.

3 2 1 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژبه شانه ها بیشتر توجه کنید زیرا شانه ها بیشتر از قسمت های دیگر بدن تحت تاثیر سبک زندگی بی تحرک قرار می گیرد. زمان ماساژ را در این قسمت بیشتر کنید. همچنین می توانید از طب فشاری در این قسمت استفاده کنید و قسمت های خاصی را به آرامی فشار دهید.

4 2 1 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

5 2 1 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژهرگز روی ستون فقرات را ماساژ ندهید. هنگام ماساژ این قسمت حرکات را روی فیبرهای عضلانی پشت انجام دهید.

6 1 1 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژتمام ماساژهای دست و پا با حرکات گرمایشی شروع می شود. قسمت هایی از دست و پا که دچار درد موضعی هستند باید با انگشت شست به طور متناوب ماساژ داده شوند.

7 1 1 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژهنگام ماساژ صورت، ماهیچه هایی که ماساژ می دهید باید کاملا ریلکس باشند. حرکات ماساژ باید با ملایمت، منظم، آهسته و بدون درد باشد. هنگامی که دست ها را روی فیبرهای عضلانی حرکت می دهید به آرامی پوست را بگیرید و روی استخوان های صورت فشار وارد کنید.
در انتهای ماساژ به آرامی با کف دست به پشت ضربه بزنید یا سر انگشت ها را روی قسمت بالای پشت حرکت دهید.

فیلم آموزش ماساژ تایلندی

آموزش ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی

حتما” برایتان ییش آمده بعد از یک روز پرمشغله کاری کمی احساس کوفتگی و خستگی می‌کنید. اگرچه ممکن است یک دوش آب گرم کمی از خستگی و کوفتگی را از بین ببرد اما هیچ‌چیز اثر یک ماساژ ریلکسی ستون فقرات و پشت را ندارد. این ماساژ یکی از بهترین شیوه‌های است که می‌تواند به راحتی خستگی و کوفتگی را از شما دور کرده و با از بین بردن تنش‌ها و استرس‌های ناشی از زندگی روزمره حس خوبی به شما بدهد.

اجرای این ماساژ نه تنها شما را سرحال‌ می‌آورد بلکه مقاومت بدن‌تان را هم در برابر برخی بیماری‌ها بالا می‌برد!با ما باشید تا با آموزش ماساژ به جنگ خستگی بروید.

مرحله اول ماساژ بدن

hhs1924 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژبرای اجرای این ماساژ نیاز به یک پتو دارید که آن را روی زمین پهن کنید و روی آن دراز بکشید. علاوه بر پتو به مقدار کمی روغن زیتون و یک توپ تنیس نیز احتیاج دارید. ضمن آنکه داشتن فضایی آرام با اکسیژن کافی به افزایش اثرگذاری ماساژ و تخلیه انرژی منفی و استرس و کوفتگی کمک می‌کند. دست‌های‌تان را با چند قطره روغن زیتون آغشته کنید و چند بار آن را به هم بمالید.

حتما بخوانید :  اضطراب و بدبینی ( دانستنی های مهم در مورد اضطراب و بدبینی )

 

سپس از عضلات شانه شروع کنید. کف هر دو دست را روی عضلات بالای شانه بگذارید و با کمک سرانگشتان هر دو دست عضلات بالای شانه را ماساژ دهید. برای این کار لازم است با کمک سرانگشتان و کف دست‌تان و با ایجاد فشاری که منتهی به درد عضله نشود به تخلیه خستگی و کوفتی عضله شانه بپردازید. دقت کنید که همه عضلات سرشانه را به همین ترتیب در سمت راست و چپ ماساژ دهید.

مرحله دوم ماساژ بدن

hhs1923 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

در مرحله بعدی با کمک سرانگشتان‌تان و انگشت شست بقیه عضلات روی شانه را در دو سمت ستون فقرات ماساژ دهید.هر زمان که نیاز بود سرانگشتان‌تان را با روغن زیتون آغشته کنید. بهترین راه برای ارائه این ماساژ این است که عضله پشت را با کمک سرانگشت و انگشت شست بگیرید و آن را کمی بلند و رها کنید. مراقب باشید که با اجرای این کار فرد دریافت کننده ماساژ نباید احساس درد کند.

مرحله سوم ماساژ بدن

 

hhs1922 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

در ادامه برای اجرای بهتر ماساژ و تخلیه بیشتر کوفتگی و اسپاسم‌هایی که عضلات پشت را درگیر کرده به یک توپ تنیس احتیاج دارید. توپ را روی عضله پشت بگذارید و با کمک کف دست آن را در سطح پشت فرد حرکت دهید. در مسیر حرکت توپ هر ازگاهی با کمک کف دست فشار اندکی به توپ وارد کنید و دوباره توپ را روی عضلات پشت و کمر حرکت دهید.

مرحله چهارم ماساژ بدن

 

hhs1921 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

در مرحله بعد برای ماساژ بهتر عضلات کمر از کف دست‌تان کمک بگیرید. کف دست راست را روی عضلات کمر بگذارید و با کمک کف دست چپ فشار اندکی روی آن بیاورید. به این ترتیب می‌توانید عضلات ناحیه کمر را با فشار اندکی که تولید می‌کنید از خستگی و کوفتگی و اسپاسم‌های احتمالی تخلیه کنید.

مرحله پنجم ماساژ بدن

 

hhs1920 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

بعد از این مرحله باید عضلات ستون فقرات را ماساژ دهید. برای این منظور باز هم به روغن زیتون احتیاج دارید. انگشت شست هر دو دست را به روغن آغشته کنید و از کمر عضلات دو سوی ستون فقرات را به خوبی ماساژ دهید. برای ماساژ این عضلات ابتدا به صورت نقطه‌ای، فشاری اندک روی عضلات ستون فقرات وارد کنید و این ماساژ نقطه‌ای را روی تمام عضلات ستون فقرات از پایین تا بالا تکرار کنید و سپس با فشار انگشت شست در دو سوی ستون فقرات عضلات را ماساژ دهید.

حتما بخوانید :  درمان لاغری شدید با تغییر در تغذیه و سبک زندگی

مرحله ششم ماساژ بدن

 

hhs1919 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

 

در ادامه باید از ماساژ گیرنده بخواهید به صورت چهارزانو بنشیند.سپس ماساژ عضلات سرشانه را که در حالت خوابیده برای او انجام دادید در حالت نشسته نیز تکرار کنید. این بار می‌توانید فشار سرانگشتان‌تان را کمی بیشتر کنید چرا که در این مرحله عضلات گرم‌تر و آماده‌تر هستند.

مرحله هفتم ماساژ بدن

 

hhs1918 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

در همان حالت نشسته با کمک ساعد دست‌تان عضلات سرشانه را کمی تحت فشار قرار دهید. به این ترتیب که ساعد هر دو دست را روی عضلات شانه فرد قرار دهید و با کمک بدن کمی فشار به ساعدتان منتقل کنید. ۳ ثانیه فشار وارد کرده و ۳ ثانیه دست را آزاد کنید. این روند را از عضله نزدیک گردن تا عضله سرشانه تکرار کنید تا با کمک آن کوفتگی و خستگی عضلات بالای شانه‌ها را تخلیه کنید.

مرحله هشتم ماساژ بدن

 

hhs1917 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

حالا سراغ عضلات و ماهیچه‌های گردن بروید.کمی سرانگشت دست راست‌تان را به روغن زیتون آغشته کنید و با کمک انگشت شست و سرانگشت‌تان عضلات گردن را بگیرید و رها کنید. می‌توانید هنگام گرفتن این عضلات علاوه بر آنکه فشار اندکی به عضلات وارد می‌کنید کمی عضله را به سمت خود بکشید. به این ترتیب خستگی و کوفتگی را از این عضله‌ها دور می‌کنید.

مرحله آخر ماساژ بدن

 

hhs1916 آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ

در آخرین مرحله از کف دست و سرانگشتان دست راست برای تخلیه انرژی‌های سر استفاده کنید. دست‌ها را درون موهای فرد فرو ببرید و با کمک سرانگشتان دست به ماساژ پوست و عضلات سر فرد بپردازید تا بتوانید به این ترتیب خستگی این عضلات را نیز تخلیه کنید.

آموزش ماساژ بدن به صورت حرفه ای و تاثیر گذار + تصاویر و فیلم آموزش ماساژ