سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟

بهترین راهکارهای سوزاندن کالری در یک ساعت

سوزاندن کالری با ورزش : اهمیت وزن، قد و جنسیت

14 32 1024x682 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟

واقعا بهترین راه برای سوزاندن کالری کدام است؟ اینکه راهکاری را انتخاب کنید که به آن علاقه هم داشته باشید تاثیر بیشتری خواهد داشت.اگر بدانید هر کدام از فعالیت ها تا چه اندازه کالری را در بدن تان خواهند سوزاند شاید بتوانید در انتخاب یکی از این روش ها، توفیق بیشتری داشته باشید.در واقع اینکه تصور کنید تنها با ورزش و انجام فعالیت بدنی وزن کم خواهید کرد، تصور نادرستی است. بهترین راه این است که از یک پزشک مشورت گرفته تا سلامت ترین راه را، از حذف شکر یا وعده های حجیم غذایی و سایر راهکارها را برای تان برگزیند.البته اینکه بدانید در هر ساعت و با انجام هر ورزش چه مقدار کالری می سوزانید، می تواند مقیاس خوبی به شمار آید. «کلینیک مایو» اخیرا پژوهشی را در انجمن ملی سلامت آمریکا به ثبت رسانده و در آن بر روی برخی از فعالیت ها و ورزش ها تحقیقاتی را انجام داده که حدود کالری را که بر اثر انجام یک ساعت از آن ورزش در بدن سوزانده می شود را به صورت فهرستی درآورده باشد.البته این میزان سوزاندن کالری برای فردی با وزن حدود ۹۰ کیلوگرم است. باید در نظر داشت که با تغییر وزن، قد و نیز جنسیت این میزان را با نوساناتی همراه خواهد بود.این را به خاطر داشته باشید که اعداد برشمرده در این متن تقریبی هستند. همچنین، اینکه انجام فعالیت بدنی باعث سوزاندن کالری می شود به این معنا نیست که بهترین راه باشد.این را هم از یاد نبرید که از میان تمام فعالیت ها و ورزش ها هم، اولیت با آنی است که لذت بیشتری از انجامش می برید. اگر می خواهید بدانید که هر کدام از ورزش ها چند کالری می سوزانند، این نوشته را دنبال کنید:

حتما بخوانید :  کودکان لاغر و همه چیز در مورد بچه های لاغر و روش های افزایش وزن آنها

کالری سوزی با ورزش

00 20 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟این نوع از یوگا که «هاتا یوگا» نامیده می شود با حالتی خاص در نشستن همراه است و در فرد حدود ۹۰ کیلوگرم و در یک ساعت حدود ۲۲۸ کالری می سوزاند.

000 7 1 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟ره رفتن آرام/۲۵۵ کالری در ساعت

3 122 e1482823771481 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟بولینگ/۲۷۳ کالری در ساعت4 116 e1482823803976 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟«تای چی» یکی از ورزش های رزمی چینی است که عمدتا با حرکات آرام همراه است و حدود ۲۳۷ کالری در ساعت می سوزاند.5 107 e1482823851364 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟قایق سواری/۳۱۹ کالری در ساعت6 102 1 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟دوچرخه سواری آرام/۳۶۴ کالری در ساعت090 e1482824018298 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟والیبال/۳۶۴ کالری در ساعت00000 1 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟در این نوع از یوگا یعنی «یوگای قدرتی» در مقایسه با «هاتا یوگا» انرژی بیشتری به کار برده می شود، حدود ۳۶۴ کالری در ساعت سوزانده می شود.7 94 e1482824135488 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟گلف به همراه حمل وسایل آن/۳۹۱ کالری8 91 e1482824248848 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟اسکی در سراشیبی/۳۹۱ کالری در ساعت9 78 1 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟پیاده روی سریع/۳۹۱ کالری در ساعت10 70 e1482824293502 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟ایروبیک ملایم/۴۵۵ کالری در ساعت0 48 e1482824322891 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟دویدن روی الپتیکال/۴۵۵ کالری در ساعت11 55 e1482824352931 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟وزنه برداری/۴۵۵ کالری در ساعت12 46 e1482824387125 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟بیسبال یا سافتبال/۴۵۵ کالری در ساعت13 40 e1482824428161 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟شنا کردن سبک یا ملایم/۵۲۸ کالری در ساعت14 32 e1482824458650 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟پیاده روی/۵۶۴ کالری در ساعت15 28 e1482824482732 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟پارو زدن با وسیله ورزشی/۵۴۶ کالری در ساعت16 22 e1482824510978 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟اسکی روی آب/۵۴۶ کالری در ساعت17 21 e1482824539306 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟اسکی کراس کانتری/۶۱۹ کالری در ساعت18 16 e1482824567357 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟پیاده روی با کوله پشتی/۶۳۷ کالری در ساعت19 16 e1482824598499 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟اسکی رویخ/۶۳۷ کالری در ساعت20 2 e1482824661875 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟راکت بال/۶۳۷ کالری در ساعت21 13 e1482824693149 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟ایروبیک سنگین/۶۶۴ کالری در ساعت22 11 e1482824722117 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟اسکیت/۶۸۳ کالری در ساعت23 9 e1482824751702 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟بسکتبال/۷۲۸ کالری در ساعت24 8 e1482824780240 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟فلگ فوتبال/۷۲۸ کالری در ساعت25 6 1 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟تنیس/۷۲۸ کالری در ساعت26 6 1 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟دوی ۴ مایل در ساعت/۷۵۵ کالری در ساعت27 6 e1482824871409 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟بالارفتن بسیار سریع روی پله/۸۱۹ کالری در ساعت28 4 1 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟شنای قدرتی/۸۹۲ کالری در ساعت29 4 e1482824920374 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟تکواندو/۹۳۷ کالری در ساعت30 4 1 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟طناب زدن/۱٫۰۷۴ کالری در ساعت77 3 e1482825028854 سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟دوی ۸ مایل بر ساعت/۱٫۰۷۴ کالری در ساعتو اما سایر فعالیت های ورزشی چطور؟

حتما بخوانید :  بهداد سلیمی و همسرش در حرم امام رضا +عکس بهداد سلیمی و همسر و دخترش

بسیاری دیگر از ورزش ها در این فهرست نیامده اند و ممکن است که عده ای هم به آنها علاقه داشته باشند.دوچرخه زدن با دستگاه می تواند در حدود ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری در هر جلسه بسوزاند.مثلا گفته می شود پیلاتس قادر به سوزاندن ۴٫۰ تا ۷٫۵ کالری در هر دقیقه است. این می تواند بدان معنا باشد که با افزایش سرعت آن چیزی حدود ۲۴۰ تا ۴۵۰ کالری در ساعت را بسوزاند.و یا اگر به ورزشی چون زومبا علاقه دارید، ۳۹ دقیقه از آن برای یک خانم سلامت و با وزن نرمال، ۳۶۰ کالری در ساعت را خواهد سوزاند.

سوزاندن کالری با ورزش