غذاهای مفید برای سلامت مو، با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

یک ضرب المثل قدیمی هست که می گوید ” تو همانی هستی که می خوری” . سعی کنید تمام افکارتان را محدود به بدن نکنید زیرا رژیم شما نه تنها به بدن بلکه روی مو و پوست نیز تاثیر می گذارد.

غذاهای مفید برای سلامت مو

در اینجا لیست غذاهایی که برای سلامت موها بسیار مفید هستند و به ضخامت، درخشش و رشد موها کمک بزرگی می کنند.

hair 3 1 1 غذاهای مفید برای سلامت مو، با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

هویج برای سلامت موی سر

هویج دربردارنده ویتامین A می باشد. ویتامینی که هم برای رشد موها و هم برای چشم ها مفید است. بتا کاروتن موجود در هویج به تبدیل ویتامین A کمک می کند. کمبود این ویتامین در بدن باعث حساسیت، خشکی و خارش پوست سر و نازک شدن موها می شود.

hair 4 1 1 غذاهای مفید برای سلامت مو، با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

بادام برای سلامت مو

برای مراقبت مو سراغ آجیل ها بروید و به عنوان میان وعده بادام بخورید. بادام دارای مقدار زیادی بیوتین است و به رشد و دوام موها کمک زیادی می کند.

hair 5 1 1 غذاهای مفید برای سلامت مو، با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

فلفل زرد برای سلامت مو

ویتامین C فلفل پنج برابر ویتامین نارنگی است. به همین دلیل از شما می خواهم مقداری فلفل زرد به سالادتان اضافه کنید و به آنتی اکسیدان های موجود در آن اجازه دهید تا به بدن جریان پیدا کنند و به رشد و تقویت موها کمک کنند.

حتما بخوانید :  علاقه به شیرینی جات و راه های ساده برای از بین بردن علاقه به شیرینی

hair 6 1 1 غذاهای مفید برای سلامت مو، با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

تخم مرغ برای سلامت مو

آیا بدنتان به پروتئین، بیوتین و امگا۳ نیاز دارد؟ پس پیشنهاد می کنم تخم مرغ مصرف کنید تا به تغذیه و تقویت موها کمک کند. سفیده تخم مرغ را می توان به عنوان ماسک مو نیز مصرف کرد. مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ کافی است.

hair 7 1 غذاهای مفید برای سلامت مو، با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

نارگیل برای سلامت مو

یا غذاهایتان را در روغن نارگیل بپزید و یا نارگیل بجوید انتخاب با خودتان است. نارگیل شامل ویتامین E، چربی های سالم، ویتامین K و مواد مغذی دیگری است که رشد موها را تقویت می کند.

 d8 a8 d8 b1 d8 a7 db 8c d8 b3 d9 84 d8 a7 d9 85 d8 aa d9 85 d9 88 غذاهای مفید برای سلامت مو، با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

گوجه فرنگی برای سلامت مو

گوجه فرنگی با مقدار قابل توجهی مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها ابرقهرمان سبزی هاست. می توانید آن را به تنهایی یا در سالاد مصرف کنید. آنتی اکسیدان های موجود در آن فولیکول های مو را محافظت می کند و تارهای مو را برای مدتی طولانی بلند و محکم می کند. گوجه فرنگی موها را از اشعه های مضر ماوراء بنفش خورشید محافظت می کند.

hair 9 1 غذاهای مفید برای سلامت مو، با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

آناناس برای سلامت مو

نمی توان طعم دلپذیر آناناس را دوست نداشت. با خوردن آناناس بدنمان آنزیم بروملین و ویتامین C آن را جذب می کند. آب آناناس تمام ویتامین C و آمینو اسیدهای موردنیاز بدن را تامین می کند. این میوه به تولید کلاژن نیز کمک می کند.

حتما بخوانید :  مسمومیت غذایی با خوردن این 6 خوراکی به سراغمان بیشتر می آید

hair 10 1 غذاهای مفید برای سلامت مو، با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

سیب زمینی شیرین برای سلامت مو

سیب زمینی شیرین منبع ویتامین A و بتاکاروتن است. این دو ماده معدنی هم به رشد موها و هم به سلامت پوست سر کمک می کنند.

غذاهای مفید برای سلامت مو، با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم